سالم زيبا

قرص متوکلوپراميد براي چيست؟

قرص متوکلوپراميد براي جلوگيري از تهوع استفاده مي‌شود. متوکلوپراميد به دليل اثرات پروکينتيک و ضد تهوع مورد استفاده قرار مي گيرد.  اين دارو محرک قسمت هاي فوقاني دستگاه گوارش است بدون اينکه بر ترشح معده، صفرا و پانکراس موثر باشد. متوکلوپراميد باعث افزايش سرعت تخليه معده مي شود. قرص متوکلوپراميد براي درمان که هم  بکار مي رود.

طريقه مصرف متوکلوپراميد

شکل خوراکي دارو 3 تا 4 بار در شبانه روز و در فواصل زماني منظم تجويز مي شود. هرچند بر اساس نوع بيماري شما، پزشک ممکن است مقدار متفاوتي از دارو را تجويز کند. دستورات روي بسته دارو را به دقت مطالعه کنيد و آن را دقيقا مطابق دستور پزشک خود مصرف و از تغيير خودسرانه دوز دارو جدا پرهيز کنيد.

موارد منع مصرف

متوکلوپراميد نبايد در بيماران دچار صرع، خونريزي دستگاه گوارش، انسداد روده، پارگي روده يا معده و فئوکروموسيتوما (نوعي تومور غده فوق کليوي) استفاده شود.

اصولا قرص و قطره حدود نيم ساعت قبل از غذا تجويز مي شوند.

تهوع و استفراغ پس از جراحي:

بزرگسالان:10 تا 20 ميلي گرم عضلاني در پايان جراحي که در صورت وم هر 4 تا 6 ساعت تکرار مي شود.

تنظيم دوز در نارسايي کليه:چنانچه کليرانس کراتينين کمتر از ml/min 40 باشد، دوز شروع دارو 50% دوزاژ معمول دارو مي باشد و در صورت تحمل دوز دارو تنظيم مي شود.

ويژگيها و اثرات:

متوکلوپراميد به دليل اثرات پروکينتيک و ضد تهوع مورد استفاده قرار مي گيرد. اين دارو محرک قسمت هاي فوقاني دستگاه گوارش است بدون اينکه بر ترشح معده، صفرا و پانکراس موثر باشد. متوکلوپراميد باعث افزايش سرعت تخليه معده مي شود. توان استراحت اسفنکتر مري – معدي را افزايش مي دهد و باعث شل شدن اسفنکتر پيلور مي گردد. اين دارو داراي اثرات تحريک پاراسمپاتيک همراه با مهار گيرنده هاي دوپاميني (موجود در مرکز تهوع CTZ ) است، ضمن اين که ممکن است مهار کننده گيرنده هاي سروتونيني (HT3) نيز باشد. در ضمن قسمت اعظم اثرات پروکينتيک آن را به تحريک گيرنده هاي (5- HT4)نسبت مي دهند.

فارماکوکينتيک:

متوکلوپراميد به خوبي از دستگاه گوارش جذب مي شود. شروع اثر آن در مصرف وريدي 1 تا 3 دقيقه، در مصرف عضلاني 10 تا 15 دقيقه و در مصرف خوراکي 30 تا 60 دقيقه مي باشد. فراهمي زيستي آن در مصرف خوراکي، تقريباٌ 80 درصد است و حجم توزيع آن در بدن بالاست.

85 درصد آن از طريق ادرار دفع مي گردد. نيمه عمر آن در افراد با عملکرد کليوي طبيعي 5 تا 6 ساعت است. ميزان اتصال آن به پروتئين هاي پلاسما کم است.

مصرف برحسب انديکاسيون:

ريفلاکس معده به مري

درمان استفراغ ناشي از شيمي درماني

گاستروپارزي ديابتي

جلوگيري از استفراغ هاي بعد از عمل

تسهيل انتوباسيون روده کوچک

ادامه مطلب لينک زير:

قرص متوکلوپراميد براي چيست؟

در درمان اين بيماران مهم ترين مساله تشخيص دقيق است. با بررسي بايد مشخص گردد که بيماري چقدر گسترش پيدا کرده است. متاسفانه در اغلب موارد بيماري تقريباً به صورت گسترده معده را درگير کرده و به همين علت نيز بايد حتماً بلافاصله بعد از تشخيص قطعي، CT شکم انجام شود و مشخص شود که آيا بيمار قابل جراحي هست يا نه. قابل ذکر است در صورتي که تومور قابل درمان باشد، عمل جراحي ضرورت دارد و بعد از عمل جراحي و ارزيابي نمونه ها و اطلاع از نحوه درگيري غدد لنفاوي داخل شکم، درگيري سروز و صفاق بيمار، شيمي درماني و راديوتراپي بايد انجام شود. توصيه مي شود که هر دو درمان براي بيماران انجام شود، چون باعث جلوگيري از برگشت موضعي تومور مي شود.

متاسفانه در اغلب موارد متاستاز(گسترش سلول هاي سرطاني) به ساير قسمت ها وجود دارد. در اين موارد ابتدا بايد شيمي درماني و راديوتراپي انجام شود و سپس بيمار براي جراحي ارجاع و تومور برداشته شود. در صورت متاستاز شديد، شيمي درماني پيشنهاد اول است و در صورتي که بيماري غير قابل درمان با روش هاي فوق باشد، بايد از روش هاي تسکيني استفاده شود که شامل مسکن ها و استنت ها (لوله هايي که داخل معده گذاشته مي شود) است. اخيراً روش هاي شيمي درماني بسيار تغيير کرده و عوارض کم تري دارد و درصد بهبودي با استفاده از روش هاي جديد بسيار زيادتر شده است و حدود 60-50 درصد بيماران به درمان پاسخ مناسب مي دهند.

براي جلوگيري از ابتلا به سرطان معده از مصرف غذاهاي دودي، کنسرو شده، حاضري، مانده و داراي مواد نگهدارنده خودداري کنيد و به جاي آن ميوه، سبزي و غذاهاي تازه مصرف کنيد.

عدم درمان به موقع اين بيماري چه عواقبي دارد؟

بهترين نتايج درمان هنگامي به دست مي آيد که بيمار در مراحل اوليه اقدام به درمان کند و بلافاصله بررسي شده و آندوسکوپي انجام گيرد. بهترين روش در اين مورد روش اسکرينينگ مي باشد. چون بيمار وقتي در مراحل اوليه است امکان بهبودي زيادي مي باشد، ولي عدم درمان به موقع نه تنها شانس بهبودي را پايين مي آورد، بلکه ممکن است سبب درگير کردن بافت هاي مجاور هم شود و امکان درمان را بسيار ضعيف کند.

براي جلوگيري از ابتلا به اين بيماري اقدامات و رژيم هاي غذايي خاصي کمک کننده مي باشد؟

براي جلوگيري از ابتلا به اين بيماري، بهتر است از غذاهاي گياهي و غذاهاي تازه استفاده شود. از مصرف غذاهاي کنسرو شده و مانده حتي الامکان خودداري شود و غذاهايي که مواد نگهدارنده دارند، خيلي کم استفاده شود. غذاهاي دودي (مثل ماهي دودي و.) از برنامه غذايي حذف شوند و در عوض مقدار زيادي ميوه جات و سبزي جات تازه مصرف شود.

توصيه کلي شما براي افراد مبتلا به اين ييماري کدام  است؟

توصيه مي شود در صورت مشاهده ي هر کدام از علايم بيماري، بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه نمايند تا تحت بررسي و در صورت وم درمان مناسب قرار گيرند.

حتماً درمان را به صورت کامل انجام دهند و با توجه به درمان هاي اخير که امکان بهبودي را بسيار بالا برده است، حتماً زير نظر پزشکان متخصص انکولوژي و راديوتراپي اقدام به درمان مناسب کنند و مطمئن باشند در صورتي که بيماري به موقع تشخيص داده شود و درمان گردد، نتايج مطلوبي از درمان حاصل خواهد شد.

ادامه مطلب لينک زير:

راه هاي درمان سرطان معده

 سندرم گيلن باره اختلال نادري است که در نتيجه حمله  سيستم ايمني بدن به اعصاب محيطي ايجاد مي شود به دنبال اين حمله احساس ضعف در ماهيچه ها ، بي حسي ، گزگز و گاهي اوقات فلجي ديده مي شود.

مرحله آخر نارسايي کليه را مي توان با انجام پيوند کليه درمان نمود و با قرار دادن يک کليه سالم در بدن، کار هر دو کليه خراب شده را انجام داد. کليه را مي توان از اعضاء زنده خانواده يا ساير افراد و نيز بعد از مرگ آنها به دست آورد. کليه جديد را در محل لگن قرار مي دهند و کيه بيمار را معمولاً در همان جاي خود باقي مي گذارند و به آن دست نمي زنند. عمل پيوند کليه معمولاً حدود 3/5 ساعت طول مي کشد. پيوند کليه باعث مي شود که نياز به  انجام دياليز برطرف شود و اغلب اجازه مي دهد که فرد به زندگي طبيعي خود بازگردد.

پيوند کليه چيست؟

پيوند کليه يا Renal transplantation  عبارت است از کارگذاري کليه? انسان از شخصي به شخص ديگر. يک پيوند موفق ميتواند عمر را طولاني کند و کيفيت زندگي را بسيار بهبود مي بخشد. بيمار از محدوديت هاي دياليز و از تظاهرات برگشت پذير اورمي خلاص مي شود. نزديک به 90? از تمام بيماران در حالي پيوند کليه را دريافت مي کنند که کليه هاي خودشان نيز سر جايشان قرار دارند .

 پيوند کليه چگونه انجام مي شود؟

جراح برش مايلي در ناحيه? ربع تحتاني شکم بيمار ايجاد مي کند. بعد از کنار زدن لايه هاي پوستي، عضلات و پريتوئن عروق ايلياک که درون لگن قرار دارند در ديد جراح قرار مي گيرند. در بيماران مرد طناب اسپرماتيک نيز بايد کنار زده شود. شريان ايلياک داخلي، انتخاب اول در پيوند با گرافت محسوب مي شوند.

توسط کلمپ هاي قوي مثل بولداگ شريان ايلياک داخلي و وريد ايلياک خارجي مسدود مي گردند.

ابتدا بايد شريان و سپس وريد به کليه آناستوموز گردند. در اين مرحله جريان خون کليه به حالت طبيعي بر مي گردد و در اين مراحل بايد فشار خون بيمار به دقت تحت کنترل قرار گيرد.

آخرين مرحله پيوند اتصال لگنچه و قسمت پروگزيمال حالب به مثانه است که يورترونئوسيستوستومي نام دارد. در اين مرحله برش کوچکي در ديواره قدامي- طرفي مثانه ايجاد و انتهاي فوقاني حالب را به درون مثانه وارد کرده و درون مثانه با بخيه ثابت مي شود. معمولاً نيازي به گذاشتن درن در موضع جراحي نيست. در انتها يک سوند فولي جهت کاهش فشار مثانه براي فرد گذاشته مي شود.

نکات مهم درباره عمل جراحي پيوند کليه

اهدا کننده پيوند کليه

معمولا دو نوع اهدا کننده کليه وجود دارد:

1- اهداکننده زنده که به درخواست خود کليه اش را مي دهد و معمولا به اقوام نزديک خود مي تواند کليه اهدا کند، زيرا سازگاري ژنتيکي فرد با اعضاي خانواده اش و يا اقوام نزديک بسيار زياد است.

2- اهداکننده فوت شده :يعني کليه کسي که فوت شده ولي کليه او هنوز سالم است و قابليت کار کردن را دارد، به بيمار پيوند زده مي شود.

معمولا چون تقاضاي پيوند کليه زياد است، يک ليست از کساني که به هر دليل فوت کرده اند و يا مرگ مغزي شده اند ولي کليه سالمي دارند، تهيه مي شود و به افراد متقاضي کليه داده مي شود.

عوارض پيوند کليه

چون در پيوند کليه از داروهاي سرکوب کننده سيستم ايمني بدن استفاده مي شود، گيرندگان پيوند کليه در معرض ابتلا به عفونت و برخي از بدخيمي ها هستند. علاوه بر موارد فوق ممکن است بافت پيوندي دچار پس زدگي شود. براي پيشگيري از عوارض مطرح شده، قبل از پيوند آزمايشات کامل فيزيکي براي تشخيص و درمان مواردي که مي تواند پس از عمل پيوند باعث بروز مشکلاتي در بيمار شود، انجام مي شود. تعيين نوع بافت، گروه خوني وکنترل آنتي بادي، براي تعيين هماهنگي بين بافت ها و سلول هاي دهنده و گيرنده ضروري است.

چرا پيوند کليه پس مي زند؟

در صورتي که ناسازگاري ژنتيکي بين فرد اهدا کننده و فرد گيرنده کليه وجود داشته باشد، سيستم ايمني فرد گيرنده، کليه پيوندي را به عنوان بافت مهاجم شناسايي مي کند.

به همين دليل قبل از پيوند کليه از فرد گيرنده و دهنده آزمايش هاي متعددي (از قبيل خون، تعيين نوع بافت، گروه خوني و کنترل آنتي بادي) گرفته مي شود تا ميزان سازگاري ژنتيکي بررسي شود. اگر چه تا حدي اين ناسازگاري ها با سرکوب دستگاه ايمني بدن فرد گيرنده تعديل مي شود.

اگر پيوند کليه پس زده شود، چه بايد کرد؟

اگر پيوند پس زده شود، بيمار بايد براي دياليز مراجعه کند و اگر علايمي مانند تب و درد مشاهده گردد، کليه پيوند خورده، بايد درآورده شود. در اين صورت فرد مي تواند براي دريافت کليه جديد اقدام کند.اگر چند روز پس از جراحي، پيوند پس بزند بايد کليه را خارج کرد، ولي اگر چند ماه دوام بياورد، به ندرت فرد با مشکلي روبرو خواهد شد

مراقبت هاي مهم تغذيه قبل و بعد از عمل پيوند کليه

مراقبت ها و  تغذيه بعد از پيوند کليه

بسياري از بيماران پس از پيوند کليه، اشتهاي بهتري پيدا مي کنند و به طور ناخواسته دچار افزايش وزن مي شوند؛ بنابراين براي جلوگيري از افزايش وزن، خودتان را هميشه وزن کنيد؛ همچنين از خوردن غذاهاي پرکالري مانند غذاهاي چرب، شيريني ها، کلوچه و ساير غذاهاي غني از چربي يا شکر، خودداري ورزيد.

با خوردن غذاهاي زير مي توانيد، دريافت کالري را کنترل کنيد:

? سبزي ها و ميوه هاي تازه

? گوشت بدون چربي، مرغ بدون پوست و ماهي

? فرآورده هاي شيري بدون چربي

? نوشابه هاي بدون شکر مانند نوشابه هاي رژيمي

شما بايد نکات مهمي را در مورد غذاهاي کربوهيدراتي بدانيد:

? کربوهيدرات ها از طريق مصرف شکرها و نشاسته ها به دست مي آيند.آن ها سوخت و انرژي بدن را تأمين مي کنند . زماني که داروهاي کورتن مصرف مي کنيد، استفاده از مقادير زياد کربوهيدرات براي بدن شما، مشکل زا است و مي تواند منجر به افزايش قند خون و ايجاد ديابت شود.

دقت کنيد بيمار داروهاي تجويز شده توسط پزشک را سر وقت و به طور کامل مصرف کند.

حداقل 6 تا 8 هفته بعد از عمل جراحي پيوند کليه اجازه ندهيد بيمار جسم سنگيني را بلند کند و يا فعاليت بدني شديد داشته باشد.

مدت 2 تا 3 ماه بعد از عمل جراحي بيمار نبايد جسم سنگين تر از 9 کيلو گرم را بلند کند و حداقل 4 تا 6 ماه بعد از جراحي نبايد جسم سنگين تر از 18 کيلو را بردارد و بلند کند.

از بستن کمربندهاي تنگ خودداري کنيد.

رعايت بهداشت محيط و بهداشت فردي بسيار حائز اهميت مي باشد.

شستن مکرر دست ها براي پيشگيري از عفونت هاي احتمالي بسيار حائز اهميت است.

رعايت کردن بهداشت موادغذايي از بروز بسياري از بيماري ها جلوگيري مي کند. سبزيجات و ميوه جات بايد با مواد ضدعفوني کننده کاملا شسته و ضدعفوني شوند.

غذاي شما بايد کم نمک و کم چربي باشد. از خوردن غذاهاي آماده مثل سوسيس، کالباس، پيتزا و غذاهاي رستوراني پرهيز کنيد. همچنين خوردن غذاهاي کنسروي مثل تن ماهي و انواع غذاهاي کنسرو شده و کله پاچه توصيه نمي شود.

به دليل افزايش حساسيت پوست به نور آفتاب در نتيجه مصرف داروهاي پيوندي بهتر است در معرض نور مستقيم آفتاب قرار نگيريد و اگر مجبور به بودن در معرض آفتاب بوديد، مي توانيد از کلاه نقاب دار استفاده نماييد و حتما ضد آفتاب بزنيد.

فقدان يا عدم پريود شدن ثانويه – آمنوره ثانويه - Secondary Amenorrhea

آمنوره بر دو نوع است:

* آمنوره اوليه که در آن يک دختري تا پايان سن 16 سالگي هنوز پريود نشده باشد.

* آمنوره ثانويه که در آن خانم يا دختري پس از يک دوره پريودهاي طبيعي (مثلا 10 سال) دچار آمنوره مي شود.

موضوع مورد بحث اين مقاله آمنوره ثانويه است، يعني يک خانمي در طول زندگي قبلا پريود را تجربه کرده است. عدم وجود پريود ماهانه در خانمهاي حامله، خانمهائي که شير مي دهند و خانمهاي يائسه، آمنوره ثانويه محسوب نمي شود.

چه عواملي آمنوره ثانويه را ايجاد مي‌کنند؟

آمنوره ثانويه (قطع دوره ماهانه) علل متعددي دارد از جمله‌ اين موارد:
بارداري: خانم‌‌ها در دوران بارداري، تخمک‌گذاري ندارند و بنابراين دوره ماهيانه به طور موقت قطع مي‌شود.

اختلال در تخمک‌گذاري: اختلال در تخمک‌گذاري معمولاً بي‌نظمي ‌شديد دوره ماهيانه يا قطع مکرر خون‌ريزي ماهيانه را سبب مي‌شود.

نقص‌‌هاي زمان تولد، اختلالات آناتومي ‌يا ساختماني و ساير بيماري‌ها: در صورتي که خون‌ريزي ماهيانه مثلا در يک دختر نوجوان 16 ساله آغاز نشده باشد، بايد به وجود نقايص زمان تولد، اختلالات ساختماني و ساير بيماري‌‌ها شک کنيم.

اختلالات غذا خوردن: ني که به بي‌اشتهايي عصبي ‌يا پرخوري عصبي ‌دچار هستند، به آمنوره (قطع دوره ماهانه) مبتلا مي‌شوند. علت اين امر آن است که به دليل پايين نگه داشتن وزن بدن، بدن آمادگي باردار شدن را نخواهد داشت. در نتيجه، دستگاه توليد مثلي به منظور حمايت بدن از کار مي‌افتد چرا که بيش از اندازه تحليل رفته است.

ورزش بيش از اندازه و سنگين: بسياري از ن جوان ورزشکار، دچار قطع دوره ماهيانه مي‌شوند زيرا مقدار چربي‌بدن آنها بسيار کم است.

اختلال کارکرد تيروييد: در بسياري از موارد، کم‌کاري يا پرکاري غده تيروييد، مسئول قطع دوره ماهيانه است.

چاقي: ن چاق معمولاً به آمنوره (قطع دوره ماهانه) دچار مي‌شوند؛ زيرا وجود مقدار زياد چربي‌در بدن در فرآيند تخمک‌گذاري اختلال ايجاد مي‌کند.

روشهاي تشخيصي فقدان يا عدم پريود شدن ثانويه:

آمنوره ثانويه مي توانيد با توجه به تغييرات طبيعي در بدن رخ دهد

براي تشخيص علت آمنوره ثانويه بايد مراجعه کرد. پزشک بعد از ويزيت بيمار مشخص مي کند که جهت رسيدن به علت آمنوره ثانويه چه اقداماتي بايد انجام شوند.

معمولا براي تشخيص علت آمنوره ثانويه (Secondary Amenorrhea) از ترکيبي از اقدامات پاراکلينيک زير استفاده مي شود:

• اندازه گيري ميزان هورمونهاي LH, FSH پرولاکتين، تيروئيد، تستوسترون و استراديول

• سي تي اسکن يا ام آر آي از مغز

• نمونه برداري از مخاط رحم

• تستهاي ژنتيکي

• عکس رنگي از رحم

• سونوگرافي از محتويات لگن

اگر ميزان هورمونهاي LH و FSH بالا باشند، نشاندهنده وجود يک بيماري در تخمدانها است، ولي اگر ميزان آنها پائين باشد نشاندهنده وجود بيماري در غده هيپوتالاموس و يا هيپوفيز مي باشد.

در علم پزشکي براي تشخيص بسياري از بيماريها آلگوريتم وجود دارد. در آلگوريتم مشخص مي شود که به ترتيب چه اقداماتي براي تشخيص بايد انجام شوند. يکي از اين آلگوريتمها براي تشخيص آمنوره ثانويه بصورت شکل آورده مي شود. آن بيشتر براي پزشکان محترم مي تواند مفيد باشد.

بيماري نقرس چيست؟

نقرس نوعي بيماري التهابي است که به علت تجمع و رسوب اسيد اوريک در بافت هاي بدن و بخصوص در مفاصل ايجاد مي شود. نقرس يک شکل دردناک آرتروز (ورم مفاصل) است که گاهي اوقات به اين شرايط التهاب مفصل نقرسي نيز گفته مي شود.

رايج ترين محل تشکيل نقرس در افراد در بخش کروي انگشت شست بزرگ پا است؛ با اين وجود مفاصل پا، قوزک، زانو، دست ها و آرنج نيز مي توانند تحت تاثير اين مشکل قرار گيرند. در هر حال وارد شدن آسيب به خاطر بيماري نقرس به بيش از يک يا دو مفصل بدن بطور همزمان شرايطي غير عادي و نادر محسوب مي شود.

بيماري نقرس چه کساني را گرفتار مي کند؟

شيوع بيماري نقرس در ن 9 برابر مردان است. ابتلاي مردان بيشتر بعد از دوره بلوغ بوده و بيشترين ابتلا در سنين بالاتر از 75 سال مي باشد. در ن حملات نقرس بيشتر بعد از يائسگي ايجاد مي شود.

لازم به ذکر است که به دليل جنبه هاي وراثتي نقرص، اگر والدين مبتلا به نقرس باشند، احتمال ابتلا به نقرس در فرزندان آنها 20 درصد خواهد بود.

علت و دلايل بيماري نقرس:

اگر والدين مبتلا به نقرس باشند، احتمال ابتلا به نقرس در فرزندان آنها 20 درصد خواهد بود

بيماري نقرس در نتيجه افزايش سطح اسيد اوريک در خون ايجاد مي شود. اسيد اوريک بطور طبيعي در بدن انسان توليد مي شود. در حالت عادي اين ماده در خون حل نمي شود و کليه ها آن را به عنوان بخشي از اجزاي اوره از بدن دفع مي کند.

دفع کمتر از حد لازم يا توليد بيش از حد اسيد اوريک در بدن مي تواند باعث شود سطح اين ماده در خون انسان افزايش پيدا کند. هنگامي که اين شرايط مشاهده شود، امکان تشکيل و تجمع کريستال هاي اسيد اوريک در مفاصل افزايش پيدا مي کند و اين شرايط باعث ابتلاي فرد به نقرس مي شود. به هر حال، همه افرادي که با افزايش سطح اسيداوريک در بدن خود مواجه مي شوند، به بيماري نقرص مبتلا نمي گردند.

در عمل فاکتورهاي ريسک متعدد مي تواند با ابتلاي فرد به بيماري نقرس ارتباط داشته باشند که اين موارد به شرح زير هستند:

◊ چاقي

◊ جذب بالاي الکل

◊ مسائل ژنتيکي

◊ جذب بالاي مواد غذايي که داراي سطح بالاي پورين هستند (براي مثال بعضي از غذاهاي دريايي و بعضي از انواع گوشت ها)

◊ مصرف داروهاي خاص مثل ديورتيک (قرص هاي سيال)

◊ وارد شدن آسيب به يک مفصل

◊ ابتلا به بيماري هاي کليه به صورت مزمن

علايم بيماري نقرس:

بيماري نقرس معمولا انگشت شست پا را تحت تاثير قرار مي‌دهد

نشانه هاي و علايم بيماري نقرس تقريبا شديد بوده و معمولا ناگهاني و در شب اتفاق مي‌افتند، علائم بيماري نقرس شامل:

♦ درد شديد مفاصل. بيماري نقرس معمولا انگشت شست پا را تحت تاثير قرار مي‌دهد، اما ممکن است در مفاصل ديگر از جمله مفاصل پا، زانو، آرنج و يا دستهايتان هم رخ دهد. درد ايجاد شده توسط نقرص معمولا در 12 تا 24 ساعت اوليه در بيشترين حد خود است.

♦ باقي ماندن درد مفاصل. بعد از فارام شدن درد شديد اوليه، بعضي از مفاصل ممکن است از چند روز تا چند هفته ملتهب و دردناک باشند. هرچه اين بحملات اين بيماري قديمي تر شود، درد آن بيشتر باقي مي‌ماند.

♦ التهاب و سرخي. مفصل و يا مفاصل مبتلا متورم، حساس و قرمز مي‌شوند.

عوارض ابتلا به نقرس

کريستالهاي اورات جمع شده در دستگاه ادراري فرد مبتلا به نقرس باعث سنگ کليه ميشود

افرادي که مبتلا به بيماري نقرس هستند، در خطر ابتلا به بيماريهاي شديدتر ازجمله:

• نقرس پيشرفته. نقرس درمان نشده مي‌تواند باعث انباشته شدن کريستال‌هاي اسيد اوريک زير پوست و در گره‌هايي که به آن ها توفي  (TOE-fi) مي‌گويند، شود. توفي مي‌تواند در نواحي مختلفي همچون انگشتان، دستها، پا، آرنج و يا تاندون آشيل بوجود آيد. هرچند که توفي معمولا دردناک نيست اما هنگام حملات نقرسي مي‌تواند حساس و متورم شود.

• سنگ کليه. کريستالهاي اورات ممکن است در دستگاه ادراري افراد مبتلا به نقرس جمع شده و باعث بوجود آمدن سنگ کليه شود. البته داروهايي براي کاهش خطر ابتلا به سنگ کليه وجود دارد.

تشخيص بيماري نقرس:

پزشک مي تواند با بررسي مفصل آسيب ديده بيمار ابتلا به نقرس را تشخيص دهد

روش هاي تشخيص بيماري نقرس مي تواند شامل چند مورد يا تمام روش هاي زير باشد:

ο معاينه فيزيکي:

پزشک مي تواند با بررسي مفصل آسيب ديده بيمار و توجه به ورم و التهاب ايجاد شده، نقاط دردناک و دامنه حرکتي مفصل بيمار ابتلا به نقرس را تشخيص دهد.

ο آزمايش هاي پزشکي:

آزمايش خون مي تواند مشکلات غده تيروئيد يا پارا تيروئيد شما و نيز عدم توازن احتمالي مواد معدني را در ارتباط با ابتلا به بيماري نقرس مشخص کند. پزشک همچنين مي تواند از يک سوزن براي نمونه گيري از مايع درون مفصل آسيب ديده استفاده کند. در ادامه وجود کريستال هاي اسيد اوريک در اين مايع در آزمايشگاه مورد بررسي قرار خواهد گرفت.

ο عکس برداري:

عکس برداري راديولوژي از مفصل آسيب ديده مي تواند شواهد مربوط به آسيب ديدگي مفصل را به همراه تجمع کريستال در غضروف آن مشخص کند.

درمان بيماري نقرس:

داروهاي درمان نقرس مي‌توانند براي درمان حملات بيماري نقرس تجويز شود

درمان نقرس معمولا شامل استفاده از دارو مي‌شود. داروهاي درمان نقرس مي‌توانند براي درمان حملات بيماري و پيشگيري از بازگشت حملات نقرسي و يا براي کاهش عوارض بيماري مانند توفي يا سنگ کليه تجويز شوند.

داروهاي درمان نقرس:

داروهايي که براي درمان بيماري نقرس استفاده مي‌شوند، شامل:

داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي (NSAIDs). شامل داروهايي همچون ايبوبروفن، ناپروکسن و يا داروهاي قوي تر که براي دريافت آنها نياز به نسخه پزشک است همچون، ايندومتاسين (Indocin) مي‌شوند، که براي کاهش التهاب و درد استفاده مي‌شوند.

* کلشي سين (Colchicine). اگر داروهاي NSAIDs براي شما قابل تجويز نباشد، پزشک از اين مسکن کلشي سين براي شما استفاده مي‌کند.

*کورتيکواستروئيدها (Corticosteroids). پزشکان ممکن است از داروهاي کورتيکواستروئيد براي کاهش درد و التهاب بيماري نقرس استفاده کند، اين داروها در دوشکل خوردني و تزريقي تجويز مي‌شوند، از عوارض جانبي کورتيکواستروئيدها مي‌توان به:

-  نازک شدن استخوان ها

-   درمان دير و ضعيف زخم ها

-   کاهش قدرت مبارزه با عفونت

براي کاهش اين عوارض پزشکتان سعي مي‌کند، کم ترين ميزاني که براي شما کفايت مي‌کند، از اين داروها تجويز کند.

داروهايي براي پيشگيري از بيماري نقرس:

درصورتي که شما تنها چندبار در سال دچار حملات نقرس مي‌شويد و يا اينکه حملاتتان پي در پي نبوده اما دردناک‌اند، پزشکتان ممکن است داروهايي براي کاهش خطر ابتلا به نقرص و عوارض نقرس براي شما تجويز کند، اين داروها شامل:

-  داروهايي که جلوي توليد اسيد اوريک را مي‌گيرند.

-   داروهايي که دفع اسيد اوريک را بهبود و افزايش مي‌بخشند.

موي فر يکي از آرزوي دختران جوان و بسياري از خانم ها است. نگهداري از مراقبت از موي فر شايد به  نظر شما هم سخت باشد ولي اگر نکته هاي آن را بدانيد، متوجه مي شويد کار سختي نيست.

همه نکات و ترفندهايي که بايد درباره مراقبت از موهاي فر بدانيد

داشتن موهاي فر مثل هر جنس موي ديگري مزايا و معايب خود را دارد مثلا اگر چه موي فر پرپشت و زيبا به نظر مي‌رسند اما مراقبت از موي فر کار ساده‌اي نيست و احتمال آسيب ديدن اين موها در صورت مراقبت نادرست بيش از ديگر انواع موها است.

]"چگونه از موهاي فرم به شکل مناسب مراقبت کنم؟

اگر موهاي شما فر است و در نگهداري و مراقبت مو هايتان به خصوص در فصل تابستان دچار مشکل هستيد نگران نباشيد ترفندها و نکات خاصي وجود دارد که شما با رعايت آن‌ها مي‌توانيد موهايي طبيعي، زيبا و سالم داشته باشيد. در اين مقاله به شما خواهيم گفت که مراقبت از موي فر را در فصل تابستان چطور بايد انجام دهيد در ادامه نيز با روش رنگ کردن موهاي فر و بهترين ماسک مو براي مراقبت از موهاي فر آشنا خواهيد شد.

_ نکات مهم براي مراقبت از موهاي فر در فصل تابستان

همه ما در گرما و رطوبت فصل تابستان تجربه خيس شدن و چسبنده شدن موها را داشته‌ايم اما اين تجربه براي خانم‌هايي که موهاي فر دارند ناراحت کننده‌تر است چون گرما و رطوبت نه تنها فر موها را خراب مي‌کند بلکه احتمال آسيب ديدن موها مثل موخوره و شکنندگي مو در اين شرايط هم وجود دارد. اما شما با چند تغيير کوچک در برنامه مراقبت از موهاي فر مي‌توانيد اين مشکلات را به حداقل برسانيد و تابستاني شاد و زيبا را سپري کنيد.

موي فر را بيش از حد نشوييد

شستن موها با شامپوهاي پاک کننده Clarifying اگرچه ظاهر زيبايي به آن‌ها مي‌دهد اما باعث خشکي و وز شدن موها مي‌شود. به همين دليل توصيه مي‌شود براي مراقبت از موهاي فر تا حد ممکن کمتر آن‌ها را شامپو بزنيد و از شامپوهايي که خاصيت نرم کنندگي و آبرساني و ضدميکروبي دارند استفاده کنيد.

براي موي فر از نرم کننده به ميزان لازم استفاده کنيد

هيچ وقت قدرت نرم کننده‌ها را دست کم نگيريد و فراموش نکنيد که شما در فصل تابستان هم به استفاده از نرم کننده مو نياز داريد. براي نرم کردن و حالت دادن به موها مي‌توانيد از ماسک‌هاي نرم کننده هم استفاده کنيد و آن‌ها را شب روي موها بزنيد و صبح شامپو بزنيد تا رطوبت موها تامين شود و موهايي نرم و خوش حالت داشته باشيد.

از نوک موهاي فر بيشتر مراقبت کنيد

نوک موها بيش از هر قسمت ديگري مستعد خشک شدن است و به همين دليل است که موخوره در نوک موها به وجود مي‌آيد. به همين دليل لازم است که از نوک موها مراقبت بيشتري به عمل آوريد و آن را با انواع روغن و ماسک مو ايزوله کنيد تا رطوبت مو از طريق نوک آن تبخير نشود. براي اين کار مي‌توانيد از روغن بادام يا جوجوبا استفاده کنيد و آن را فقط روي نوک مو بزنيد چون تماس اين روغن‌ها با کف سر باعث چرب شدن آن مي‌شود.

براي مراقبت از موي فر از بخار کمک بگيريد

بخار همان چيزي است که باعث به هم خوردن حالت و زيبايي موهاي فر مي‌شود و اين بخار در فصل تابستان فراوان است. اما شما مي‌توانيد از اين بخار به نفع خودتان استفاده کنيد، فقط کافي است هنگام حالت دادن به مو از بخار کمک بگيريد و آن‌ها را حجيم‌تر کنيد. به اين ترتيب ديگر بخار موجود در هوا نمي‌تواند اثري روي موهاي شما داشته باشد.

از حرارت براي موي فر، کمتر استفاده کنيد

هميشه توصيه مي‌کنيم که استفاده از حرارت را روي موها به حداقل برسانيد اما اين توصيه براي خانم‌هايي که موهاي فر دارند به خصوص در فصل تابستان بسيار جدي‌تر است. اگر به سشوار کشيدن نياز داريد حتما درجه سشوار را در کمترين دماي ممکن قرار دهيد تا آسيب کمتري به موهاي شما برسد.

از مواد سيليي روي موهاي فر استفاده نکنيد

اين توصيه تنها محدود به فصل تابستان نيست و شما هميشه بايد از موادي که حاوي سيلي هستند اجتناب کنيد. سيلي اگرچه حالتي صاف و يکدست به موها مي‌دهد اما مثل يک عايق عمل مي‌کند و مانع از جذب رطوبت روي مو مي‌شود و موها را خشک و سنگين مي‌کند. پس سيلي را از برنامه مراقبت موهاي خود حذف کنيد تا موهاي فر زيباتري داشته باشيد.

از مواد مغذي براي حالت دادن موهاي فر کمک بگيريد

گاهي بهترين راه براي حفظ زيبايي موها، حفاظت از آن‌ها در مقابل عوامل آسيب زا است. بافتن موها يک روش ساده براي جلوگيري از به هم ريختگي و گره خوردن موها است که در روزهاي گرم هم به خوبي جواب مي‌دهد. حال اگر پيش از بافتن موها از يک ماده مغذي و محافظ هم روي آن استفاده کنيد سلامت و زيبايي موهاي شما تضمين مي‌شود. همان طور که گفتيم روغن جوجوبا و روغن‌هاي طبيعي از اين دست هم قدرت حفاظتي خوبي دارند و هم حالت خوبي به موها مي‌دهند و هم طبيعي و بدون ضرر هستند.

_ بهترين ماسک مو براي مراقبت از موهاي فر

ماسک‌هاي مو تاثير زيادي در سلامت و زيبايي موها دارند و بسته به نوع آن‌ها مي‌توانند فوايد زيادي براي مو داشته باشند. در اين ميان موهاي فر به دليل مشکلات خاصي که دارند نياز بيشتري به استفاده از ماسک دارند و برخي از انواع ماسک بهترين اثر را روي موهاي فر دارد و براي مراقبت از موهاي فر توصيه مي‌شود. يکي از مشکلات رايج موهاي فر، خشکي است که مشکلات ديگري مثل موخوره، شکنندگي و وز شدن را به دنبال دارد و ماسک‌هايي که خاصيت مرطوب کننده و آبرساني دارند مي‌توانند اين مشکل را برطرف کنند.

اما اين سوال پيش مي‌آيد که کدام ماسک‌ها خاصيت آبرساني و رطوبت رساني به مو را دارند، ماسک‌هايي که حاوي روغن نارگيل، روغن آووکادو و يا روغن دانه انگور باشند مي‌توانند رطوبت موها را حفظ کنند و زيبايي و درخشش آن‌ها را بيشتر کنند.

در کنار ماسک‌هاي مرطوب کننده ماسک‌هاي حالت دهنده هم محصولاتي هستند که براي مراقبت از موهاي فر توصيه مي‌شوند. اين ماسک‌ها براي کساني مناسب هستند که مي‌خواهند موهاي فر خود را با جريان هوا خشک کنند و حالت طبيعي آن را از بين نبرند. اين ماسک‌ها معمولا خاصيت تغذيه کننده هم دارند و حالت طبيعي فرهاي شما را بدون وز و تخت شدن به آن بازمي‌گردانند.

موهاي فر مستعد وز و شکنندگي هستند و ماسک‌هايي که خاصيت ضد وز داشته باشند بهترين گزينه براي تقويت و زيبايي موهاي فر هستند. ماسک‌هايي که حاوي روغن‌هاي قوي و تغذيه کننده و فاقد پارابن و سولفات باشند مي‌توانند وز موها را از بين ببرند و آن‌ها را شاداب و درخشان کنند.

روش مناسب براي رنگ کردن موهاي فر

رنگ کردن موهاي فر يکي از کارهاي دشواري است که باعث مي‌شود خانم‌هايي که موي فر دارند براي رنگ کردن موهاي خود مشتري دائمي سالن‌هاي آرايشي باشند. اما با رعايت چند نکته و ترفند مي‌توان رنگ کردن اين موها را گام به گام در منزل انجام داد و نتيجه‌اي عالي و زيبا گرفت. مشکل اصلي در رنگ کردن موهاي فر اين است که فر بودن موها باعث مي‌شود رنگ مو به صورت يکنواخت روي مو پخش نشود و نتيجه چيزي نباشد که شما انتظار آن را داشته‌ايد.

از طرف ديگر موهاي فر معمولا خشک و شکننده هستند و نسبت به رنگ مو واکنش بيشتري نشان داده و خشک و وز مي‌شوند. اما اگر شما از يک کيت خانگي رنگ موي باکيفيت که حاوي نرم کننده و ماسک موي مناسب باشد استفاده کنيد و روشي را که در ادامه براي شما شرح خواهيم داد براي رنگ کردن موهاي خود به کار ببريد نتيجه دقيقا همان چيزي خواهد شد که انتظارش را داريد بدون آن که موهايتان دچار آسيب شود:

گام اول براي رنگ کردن موهاي فر

ابتدا موها را سشوار بکشيد. اين کار به پخش يکنواخت رنگ روي موهاي شما کمک مي‌کند. سپس موها را به چهار قسمت تقسيم کنيد و هر قسمت را به آرامي بپيچيد و گرد کنيد و با يک کليپس روي سر محکم کنيد.

گام دوم براي رنگ کردن موهاي فر

وازلين را برداريد و دور پيشاني و بناگوش و جاهايي که ممکن است رنگ مو به آن برخورد کند بزنيد.

گام سوم براي رنگ کردن موهاي فر

دستکش‌هايتان را بپوشيد و کيت رنگ مو را طبق دستور روي بسته آن ترکيب کنيد.

گام چهارم براي رنگ کردن موهاي فر

يکي از دسته‌هاي مو را باز کنيد و رنگ را روي ريشه موها بزنيد. وقتي ريشه موها کاملا به رنگ آغشته شد آن را تا نوک موها امتداد دهيد. اين مرحله را براي سه بخش ديگر موها نيز ادامه دهيد و 25 تا 40 دقيقه (بسته به جنس مو و فرمول رنگ مو) صبر کنيد تا موها رنگ بگيرند.

گام پنجم براي رنگ کردن موهاي فر

موها را بشوييد و شامپو بکشيد سپس از نرم کننده‌اي که داخل بسته رنگ مو وجود دارد روي موها بزنيد و کاملا آبکشي کنيد. حال مي‌توانيد موهاي خود را به هر شکلي که دوست داريد حالت دهيد و از موهاي فر زيبا و رنگ شده خود لذت ببريد.

جوش هاي سفت ممکن است دردناک باشند و مدت زمان طولاني تري بر روي بدن باقي بمانند. اين نوع جوش ها جزو جوش هايي هستند که به سختي مي توان از شرشان خلاص شد. بيشتر انواع جوش ها زماني تشکيل مي شوند که سلول هاي مرده پوست، روغن، باکتري منافذ موجود را مسدود مي کند. جوش هاي

سفت، همچون کيست ها، اغلب در قسمت هاي عميق تر پوست قرار دارند و بيشتر ملتهب مي شوند. در اين مقاله قصد داريم در مورد نحوه درمان و پيشگيري از اين جوش هاي سفت صحبت کنيم.

درمان جوش هاي سفت و دردناک:

از بين بردن جوش هاي سفت بسيار دشوارتر از انواع ديگر است زيرا اين ها بزرگ تر و عميق تر هستند. آن ها اغلب جوش هاي کوري هستند که هيچ سري ندارند. بسته به شدت جوش، فرد مي تواند آن را در منزل درمان کند يا از داروهاي تجويز شده توسط پزشک استفاده نمايد. براي درمان اين جوش ها در منزل، مي توانيد

از روش هاي زير استفاده کنيد:

کرم ها و پمادها: آکادمي آمريکايي بيماري هاي پوستي، توصيه مي کند از کرم هاي بدون نسخه اي که حاوي بنزوئيل پروکسيد، اسيد ساليسيليک و گوگرد هستند استفاده شود.

کمپرس گرم: کمپرس گرم مي تواند جوش را نرم سازد و باعث آمدن چرک به سطح شود. اين موضوع به جوش کور هم کمک مي کند به سطح برسد و باز شود.

بسته يخ: استفاده از بسته هاي يخ مي تواند يک روش عالي براي کاهش درد و التهاب باشد. يخ براي جوش هاي سفتي همچون کيست، بسيار موثر است.

پاک کننده ها: برخي از مطالعات انجام شده نشان مي دهد پاک کننده هاي غير صابوني در درمان آکنه بهتر از صابون هاي سنتي عمل مي کنند

روغن درخت چاي: مطالعه انجام شده در سال 2007 نشان مي دهد روغن درخت چاي در مقايسه با روش دارونما، 3.5 برابر موثرتر از ساير روش ها در کاهش تعداد آکنه ها و 5.75 برابر موثرتر از ساير روش ها در کاهش شدت شيوع اين موارد است.

کرم هاي مبتني بر ويتامين: داده هايي که در مورد کارکرد اين محصولات وجود دارد جامع نيست و غلظت مواد تشکيل دهنده همچون رتينول يا روي مي تواند بين اين محصولات متغير باشد. برخي از مطالعات انجام شده در اين زمينه نشان مي دهد، ممکن است ارتباطي بين سلامت معدي-روده اي، آکنه، افسردگي يا

اضطراب وجود داشته باشد. تحقيقات نشان مي دهد مصرف پروبيوتيک در اين شرايط مفيد خواهد بود.

ترکاندن جوش مي تواند وضع را بدتر کند به خصوص اگر اين جوش ها سفت و عميق باشند. انجام اينکار مي تواند:

جوش را بزرگ تر نمايد

التهاب را کاهش دهد

چرک و آلودگي را به قسمت هاي عميق تر پوست هدايت نمايد

خطر عفونت را افزايش دهد

منجر به زخم شود.

خواص کدو حلوايي براي سلامت

تلاش براي باردار شدن؟؟ شما مي خواهيد با اطمينان از اينکه به خوبي غذا مي خوريد بهترين شانس ممکن را به بدن خود بدهيد.

چه مکمل ها و ويتامين هايي در برنامه مصرف روزانه شما قرار ندارند در حاليکه مصرف آن ها ضروريست؟  مهم‌ تر از آن، آيا شما هر چيزي که نياز داريد را از مکمل‌هاي غذايي استاندارد خود دريافت خواهيد کرد؟

در اينجا پنج ويتامين، ماده معدني و مواد مغذي وجود دارد که طبق تحقيقات انجام شده مشخص شده که به باروري کمک مي کنند.

متخصصان تغذيه مي گويند: “تعداد کمي از ن هستند که ممکن است از اين مواد مغذي به مقدار کافي بهره نبرده باشند يا به اندازه کافي از ضرورت مصرف اين ويتامين ها مطلع نباشند”

روي (Zinc)

در ماه گذشته مطالعه ‌اي از دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا در جلسه ساليانه جامعه فيزيولوژيکي آمريکا صورت گرفت و نشان داد که کمبود روي مي ‌تواند تاثيري منفي بر رشد تخمک ها داشته باشد.

اين مطالعه بر روي موش‌ ها صورت گرفت و يک مطالعه انساني نيست، اما جيمز هستر، نويسنده اصلي اين مطالعه گفت که تحقيقات اخير صورت گرفته در آزمايشگاه نشان مي‌ دهد که روي ” تنظيم‌ کننده اصلي سلول هاي تخمک ” است.

روي در تقسيم تخمک، لقاح، تنظيم DNA و رشد جنين نقش دارد. هستر مي گويد: “آخرين پروژه ما نشان مي‌ دهد که نياز روي حتي زودتر از آنچه ما فکر مي ‌کرديم شروع مي ‌شود. روي تنها يک قطعه مهم از اين پازل است.”

او همچنين گفت: “ني که براي باردار شدن تلاش مي ‌کنند بايد کاملا در مورد روي مصرفي در رژيم غذايي خود  و شريک زندگيشان فکر کنند، اما آن‌ ها بايد در مورد کل رژيم غذايي و ساير عوامل سلامتي نيز فکر کرده و از آن ها غافل نشوند. روي تنها يک قطعه مهم از اين پازل است.”

اگر از يک رژيم غذايي سالم بهره مي بريد و يک مکمل دريافت مي کنيد، کمبود روي نخواهيد داشت، پس احتمالا نيازي به آزمايش دادن نداريد.

هستر گفت: “مخصوصا اگر ن در معرض عوامل خطرناک ديگري مانند نا امني غذايي، اختلالات گوارشي (دستگاه گوارش) يا يک رژيم غذايي يا شيوه زندگي غير معمول باشند، سطوح مواد مغذي و ويتامين ها موضوعي قابل بحث است.

مقدار روي توصيه شده 8 ميلي گرم در روز براي ن بالغ و 12 ميلي گرم در روز در دوران بارداري و شيردهي مي باشد. همچنين هستر اشاره مي کند که ني که به دنبال تلاش براي دريافت مقدار روي بيشتري هستند، بايد مراقب باشند چون مقدار روي بيش از حد مي ‌تواند با جذب مس و متابوليسم تداخل داشته باشد.

کولين:

کولين ويتاميني است که 90 درصد آمريکايي ‌ها به اندازه کافي از آن بهره ‌مند نيستند. در حقيقت تنها 5 تا 10 درصد ن باردار از دستورالعمل‌ هاي مصرف آن استقبال مي‌ کنند.

اليزابت شاو، يک متخصص تغذيه اي از کاليفرنيا معتقد است: “کولين براي ارتقاء سلامتي در تمام مراحل زندگي ضروري است اما براي سلامت مغز هم بسيار حياتي است چرا که مغز در طول زندگي در حال شکل گيري است، علاوه بر اين مصرف کولين از حيث جلوگيري از کاهش شناختي تاثيرگذار است.” غذاهاي بسياري از جمله زرده تخم مرغ، لوبيا، جگر حاوي کولين مي باشد.

شاو گفت رژيم غذايي غني از گوشت، تخم مرغ و سبزيجات سبز مي تواند به افراد کمک کند تا مقدار کولين کافي را دريافت کنند. مصرف روزانه توصيه شده براي کولين 550 ميلي گرم در روز است.

امگا 3

اسيد دااکاشنائيک (DHA) براي رشد مغز و چشم نوزاد ضروري است. يک مطالعه انجام شده در سال 2016 در مجله اروپايي ن و زايمان و زيست شناسي باروري به اين نتيجه رسيد که مصرف مکمل امگا 3 با کاهش 58 درصدي در احتمال تولد نوزادان زودرس ( نوزادان متولد شده قبل از 34 هفته ) و کاهش 17 درصدي در زايمان با پارگي کيسه آب ( نوزادان متولد شده قبل از 37 هفته ) همراه بوده‌ است.

مجله پزشکي نيوانگلند در طي همان سال گزارش داد که مصرف امگا 3 مادر در سه‌ ماهه سوم بارداري، خطر آسم و عفونت‌ هاي دستگاه تنفسي را حدود يک سوم کاهش داده‌ است. شاو معتقد است که مصرف مطلوب براي ن باردار و شيرده، 700 ميلي گرم در روز ايکوزاپنتائوئيک اسيد (EPA) و DHA، با حداقل 300 ميلي گرم به عنوان DHA است.

پروبيوتيک

پروبيوتيک ها و پري بيوتيک ها در هر دو نوع غذا و مکمل براي تقويت روده سالم ضروري هستند. در حال حاضر هيچ مقدار توصيه شده اي وجود ندارد، اما Shaw توصيه مي کند به آرامي مصرف خود را افزايش دهيد.

شاو مي گويد: “جاي تعجب نيست، سلامت روده جنين به دوران بارداري نيز بسيار مرتبط است.”

آهن

اين ماده معدني براي تشکيل اکسيژن سلول هاي قرمز خون بسيار حياتي است.

Tammy Lakatos و Lyssie Lakatos، متخصصان تغذيه از نيويورک معتقندند که آهن سطح انرژي شما را نيز تحت تاثير قرار خواهد داد. ن باردار بايد سطح آهن بدن خود را از طريق آزمايش خون چک کنند، سپس با توجه به ميزان آهن خون مصرف آهن مورد نيازشان مشخص مي شود.

موسسه ملي بهداشت ايالت متحده مصرف آهن را در ن بزرگسال 18 ميلي گرم در روز، در دوران بارداري 27 ميلي گرم و در دوران شيردهي نيز 9 ميلي گرم تعيين کرده  است.

متخصصان تغذيه مي گويند قبل از اضافه کردن يک مکمل اضافي يا مولتي ويتامين، با پزشک خود م کنيد.

آن‌ ها معتقدند: “ن در طول مدت بارداري از ميزان کمبود آهن مورد نياز بدنشان بيشتر مطلع هستند اما اغلب آن ها نمي دانند که قبل از بارداري بايد اين کمبود آهن را جبران کنند. سطوح پايين آهن قبل از تخمک گذاري ممکن است منجر به عدم تخمک‌ گذاري شود. دريافت آهن بيشتر، هنگامي که تصميم به باردار شدن گرفتيد، ممکن است به جلوگيري از مشکلات کم خوني در هنگام  بارداري نيز کمک کند.”

براي باردار شدن چه بخوريم؟

به طور کلي، اگر شما در حال تلاش براي باردار شدن هستيد، داشتن يک رژيم غذايي مناسب، برايتان ضروري است.

اين پنج ماده مغذي تنها بخشي از برنامه غذايي سالم هستند. اما مصرف ويتامين هميشه کافي نيست.

استفاني مک کرچر، يک متخصص رژيم غذايي از کلورادو گفت: “بسياري از مادران ويتامين هاي دوران بارداري را مصرف مي کنند، اما به طور کامل از اهميت يک رژيم متعادل مطلع نيستند و در اين زمينه غفلت مي کنند.” “ويتامين هاي پيش از تولد ممکن است نيازهاي مغذي شما را پوشش دهد، اما مواد مغذي مانند چربي ها، پروتئين ها و کربوهيدرات ها نيز همان قدر مهم هستند.”

رژيم غذايي سالم و مصرف روزانه آهن، اسيد فوليک، روي و ويتامين D براي اکثر ن کافي است. با اين وجود McKercher معتقد است که اگر با رژيم محدود کننده يا وضعيتي مانند سندرم روده تحريک پذير مواجه هستيد، با پزشک خود صحبت کنيد، زيرا ممکن است نياز به حمايت غذايي بيشتري داشته باشيد.

شاو نيز با اين قضيه موافق است، در دوران بارداري فقط نبايد بر روي ويتامين ها تکيه کنيد. او گفت: “در حالي که ويتامين هاي پيش از زايمان يک شبکه ايمني عالي هستند، چيزهايي مانند کولين و امگا 3 تمام چيزي که شما نياز داريد نيستند.”

شاو افزود که دوره قبل از حاملگي، به اندازه دوره حاملگي و  پيش از تولد براي سلامتي طولاني‌ مدت نوزاد مهم تلقي مي‌ شود.

Lizzy Swick، متخصص تغذيه اي در نيوجرسي، گفت: انتخاب رژيم غذايي و شيوه زندگي بهترين روش هاي طبيعي براي افزايش سلامت باروري به شمار مي روند.

او همچنين معتقد است: “تغذيه بدن به اندازه کافي با مقدار زيادي ميوه و سبزيجات، حبوبات سبوس دار، پروتئين ها و چربي هاي سالم همراه با مکمل مولتي ويتامين پيش از تولد، راه خوبي براي شروع است.”

اين ماسک به طور ثابت و براحتي روي صورت مشتري شما مي نشيند و ديگر نيازي به نگه داشتن و استفاده از دست نيست.

ماسک LED بهترين روش ترکيبي با سرويس هاي ديگر پوستي ميباشد که شما ميتوانيد به مجموعه ي خود اضافه کنيد. هر ماسک با 7 رنگ مختلف و با کارايي هاي متنوع ارايه ميشود. به نوعي ميتوان گفت ماسک ال يي دي يا LED MASK به شما کلکسيوني از تجهيزات مورد نياز جهت درمان انواع مشکلات پوستي هديه ميدهد.

شدت نور ماسک براي شما قابل تغيير است.

داراي تايمر تا 60 دقيقه ميباشد

و براي هر سايز صورت قابليت تغيير سايز دارد

رنگ هاي ال اي دي آن شامل قرمز آبي سبز زرد بنفش آبي روشن و سفيد

درباره محصول

داراي 7 نوع ال اي دي براي جوانسازي چين وچروک روشن کننده پوست و …

اين ماسک همچينين داراي تنس الکتريکي جهت تقويت عضلات صورت ميباشد.

قابل استفاده در مطب ها سالن ها و منازل شما

روزانه 5دقيقه و3بار در هفته استفاده کنيد و نتيجه فوق العاده آن را پس از 4تا6 هفته ببينيد.

هفت رنگ ال اي دي اين ماسک به لايه هاي عميق پوست شما نفوذ کرده که سلول هاي سالم جديد توليد کند نشانه هاي پيري را کم کند گردش خون را زياد کند.

تغيير رنگ را کاهش دهد بافت پوست را سفت کند و همچنين جوش ها را از ريشه نابود سازد.

رنگ ال اي دي آبي با طول موج 430-470 نانومتر

نور آبي تمامي باکتري هاي آکنه را در زير سطح پوست از بين ميبرد اين امر باعث از بين بردن جوشهاي فعال و همچنين از به وجود آمدن جوشهاي جديد بدون نياز به هيچ گونه دارويي جلوگيري ميکند.

التهاب جوش هاي شما را به شدت کاهش ميدهد و پوست شما را با کم کردن فعاليت غدد چربي ساز تقويت ميکند.

رنگ ال اي دي سبز با طول موج 525-550 نانومتر

ريل پوست ذهن و بدن

درمان پوست هاي حساس

نور سبز هايپر پيگمنتيشن و يا سياه شدگي نواحي از پوست به دليل کاهش ملانين را درمان ميکند.

همچنين رنگرفتگي کک ومک و آفتاي سوختگي و لک هاي پيري را درمان مي کند.

اين نور پوست را روشن ميکند و از تغيير رنگ زودري پوست جلوگيري ميکند.

بدون استفاده از محصولات مضر روشن کننده و پر عوارض پوست.

رنگ ال اي دي زرد با طول موج590 نانومتر

نور زرد بهترين درمان جهت رفع قرمزي پوست ميباشد.

جريان اکسيژن به سلول هاي پوست را افزايش ميدهد وانرژي دوباره به سلول هاي پوست ميدهد.

باعث سم زدايي غدد ميشود.

باعث بهبود بافت و چين و چروک هاي پوست ميشود.

رنگ ال اي دي فيروزه اي با طول موج590 نانومتر

نور آبي فيروزه اي باعث افزايش متابوليسم سلول هاي پوست شده و فعاليت آنها را افزايش ميدهد.

روند توليد روغن هاي طبيعي پوست را افزايش ميدهد و به ساخت و ساز بيشتر پروتيين و کلاژن کمک ميکند.

رنگ ال اي سفيد با طول موج590 نانومتر

نور سفيد به تقويت پوست تضعيف شده ميپردازد پوست را از حالت شلي درآورده و تقويت ميکند پوست را با فوايد بسيار ريلکس ميکند.

رنگ ال اي قرمز650-730 با طول موج590 نانومتر

نور قرمز که از گذشته هم ثابت شده که باعث افزايش جريان خون ميشود که خود باعث تحريک فرايند کلاژن سازي ميشود.

کلاژن براي ترميم بافت از بين رفته پوست ضروري است که اين امر خود باعث از بين رفتن چروک ها و اسکار هاي سطح پوست ميشود.

سفاکلر يک آنتي‌ بيوتيک از دسته سفالوسپرين هاي نسل دوم است که در بدن با باکتري ها مبارزه مي کند.

سفاکلر براي درمان عفونت هاي مختلفي مانند عفونت مثانه، عفونت گوش، عفونت پوست و عفونت راه هوايي به کار مي رود. همراه کافه پزشکي باشيد

دسته دارويي سفاکلر

• آنتي بيوتيک، سفالوسپورين (نسل دوم)

فارماکولوژي سفاکلر

اين دارو سنتز ديواره سلولي باکتريايي را با اتصال به يک يا چند پروتئين اتصال دهنده پني سيلين (PBPs) مهار مي کند که به نوبه خود مهار مرحله نهايي تکثير پپتيدوگليکان در ديواره سلولي باکتريايي است؛ بنابراين بيوسنتز ديواره سلولي را مهار مي کند. در نهايت باکتريها به دليل فعاليت مداوم آنزيم هاي اتوليز کننده ديواره سلولي (اتوليزينها و هيدرولازهاي مورئين) در حين مونتاژ ديواره سلولي ليز مي شوند.

قبل از مصرف سفاکلر

اگر به اين دارو و آنتي‌بيوتيک هاي ديگر گروه سفالوسپورين حساسيت داريد از آن استفاده نکنيد:

• سفادروکسيل


• سفازولين


• سفدينير


• سفديتورن


• سفپودوکسيم


• سفپروزيل


• سفتيبوتن


• سفوروکسيم


• سفالکسين


• سفرادين

براي اين که مصرف اين دارو براي شما بي خطر باشد موارد زير را به پزشک خود اطلاع دهيد:

• حساسيت به پني‌سيلين


• بيماري کليوي (اگر دياليز انجام مي دهيد)


• بيماري معده يا روده مانند کوليت

مصرف در بارداري سفاکلر

انتظار نمي رود سفاکلر به جنين آسيب بزند. اگر باردار هستيد يا برنامه بارداري داريد به پزشک خود اطلاع دهيد.

سفاکلر مي تواند وارد شير مادر شود و به نوزاد آسيب بزند. از مصرف دارو در دوران شيردهي پرهيز کنيد.

فرم مايع سفاکلر داراي ساکارز است. در صورتي که ديابت داريد قبل از مصرف اين فرم دارو به پزشک خود اطلاع دهيد.

نحوه مصرف سفاکلر

سفاکلر را دقيقا طبق دستورالعمل روي برچسب دارو يا تجويز پزشک مصرف کنيد. از مصرف اين دارو براي مدت طولاني تر و يا مقدار کمتر يا بيشتر از تجويز پزشک خودداري کنيد.

بهتر است سفاکلر با غذا مصرف شود يا 30 دقيقه بعد از آن.

از سرنگ هاي مخصوص براي اندازه گيري دوز استفاده کنيد.

قرص اين دارو را له نکنيد، نجويد، نشکيد و آن را به طور کامل قورت دهيد.

اين دارو در آزمايش قند ادرار تداخل ايجاد مي کند. به کارکنان آزمايشگاه بگوييد از اين دارو استفاده مي کنيد.

اين دارو را به طور کامل براي مدت زمان تجويز شده مصرف کنيد زيرا ممکن است علائم بيماري زودتر از درمان کامل عفونت از بين برود و در صورت قطع دارو عفونت شديد تر و مقاوم به آنتي بيوتيک خواهد شد. اين دارو براي درمان عفونت هاي ويروسي مانند آنفولانزا و سرماخوردگي کاربردي ندارد.

قرص و تبلت دارو را در دماي اتاق و به دور از رطوبت و گرما نگهداري کنيد.

نوع مايع دارو را در يخچال نگهداري کنيد و از انجماد آن جلوگيري کنيد.

دارو هاي استفاده نشده را بعد از 14 روز دور بريزيد.

فراموشي يک دوز سفاکلر

به محض يادآوري آن دوز را مصرف کنيد مگر اينکه نزديک دوز بعدي دارو باشيد. از مصرف داروي بيشتر براي جبران دوز فراموش شده اجتناب کنيد.

در صورت اوردوز با مراقبت هاي اورژانس تماس بگيريد. علائم اوردوز: تهوع، استفراغ، درد شکم، اسهال.

ملاحظات دارويي سفاکلر

اين دارو مي تواند باعث ايجاد اسهال شود که نشانه عفونت جديد است. اگر اسهال خوني يا آبکي داريد دارو را قطع کرده و به پزشک خود اطلاع دهيد. بدون تجويز پزشک از دارو ضد اسهال استفاده نکنيد.

عوارض جانبي سفاکلر

اگر علائم حساسيت به دارو را داريد با مرکز اورژانس تماس بگيريد: کهير، بي حسي و مور مور شدن، احساس سبک سري، تنگي نفس، تورم صورت، لب، زبان، گلو.

در صورت داشتن علائم زير فورا با پزشک خود تماس بگيريد:

• درد شديد شکمي، اسهال خوني يا آبکي


• تب، تورم غدد، بثورات پوستي، خارش، درد مفصل، احساس کلي ناخوشي


• کبودي و خونريزي راحت، مورمور شدن و بي حسي شديد، درد، ضعف عضلاني


• تشنج


• زردي پوست يا چشم


• واکنش پوستي شديد: تب، گلودرد، تورم صورت و زبان، سوزش چشم، درد پوست به دنبال بثورات پوستي قرمز يا بنفش (مخصوصا در قسمت بالاي بدن و صورت) که باعث تاول و يا پوسته پوسته شدن پوست مي شود.

عوارض جانبي رايج اين دارو عبارتند از:

• اسهال


• خارش و ترشحات واژن

تداخلات دارويي سفاکلر

• آسپرين


• آموکسي‌ سيلين


• سفازولين


• آزيترومايسين


• سفالکسين


• سيپروفلوکسازين


• جينکگو


• ايبوپروفن


• آتروواستاتين


• ناپروکسن


• استامينوفن


• کلوپيدوگرل


• بودزونايد


• والپرويک اسيد


• آلبوترول


• وارفارين


• ويتامين B1


• ويتامين B6


• ويتامين B12


• ويتامين C


• ويتامين D2


• ويتامين D3


• ويتامين K


• ويتامين K1

اين ليست تمام داروهايي که با اين دارو تداخل دارند نيست و داروهاي بدون نسخه و ويتامين ها و محصولات گياهي نيز مي توانند با اين دارو تداخل داشته باشند.

اين دارو و همه دارو ها را دور از دسترس کودکان قرار دهيد. هرگز داروي خود را به ديگران توصيه نکنيد. دارو را فقط براي کاربرد نسخه شده مصرف کنيد.

آيا مکمل ها ي جنسي مردان واقعا موثرند ؟

همانطور که مي دانيد ، اغلب آقايان براي درمان اختلال نعوظ به پزشک مراجعه مي کنند . اختلال نعوظ به دلايل پزشکي متعددي مثل مصرف داروهاي فشار خون و رفع افسردگي رخ مي دهند. در چنين مواردي صحبت با پزشک اينگونه است که آيا داروي جايگزيني براي دارويي که فعلا مصرف مي کنيم ، وجود دارد يا نه ؟ که البته عوارضي هم در رابطه جنسي نداشته باشد؟

پزشک متخصص شما ممکن است توصيه هايي از لحاظ وزن ، رژيم غذايي، حرکات جسماني به شما بکند. اما اگر قصد داريد مکملي را تست کنيد ، موضوع را اول با پزشک متخصص در ميان بگذاريد تا مصرف مکمل ها ي جنسي مردان براي شما اشکالي نداشته باشد.

از مهمترين مکمل ها ي جنسي مردان ، مي توان به آل – آرژينين اشاره کرد . آل – آرژينين يک اسيد آمينه، واحد ساختماني پروتئين هاست. اين ترکيب در بدن مردان به نيتريک اکسايد تبديل مي شود. در يک بررسي ساده ، حدود يک سوم آقاياني که روزانه براي 6 هفته ، پنج گرم آل – آرژينين دريافت کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کرده اند. گاهي اختلال نعوظ تا حدي ناشي از اشکال در گردش خون در آلت تناسلي مي باشد. نيتريک اکسايد رگهاي خوني را گشاد مي کند، بنابراين آل – آرژينين اثر مفيدي در اين مورد خواهد داشت.

در ميان مکمل ها ي جنسي مردان مصرف آل – آرژينين، ممکن است باعث درد شکم، آروغ زدن و نفخ، اسهال و آثار جانبي ديگر شود. همچنين در مواردي ممکن است باعث واکنش حساسيت زاي شديد شود که علائم افراد دچار آسم را بدتر کند.

يکي ديگر از مکمل ها ي جنسي مردان ،پروپينيل آل- کارنيتين است . بدن آقايان اسيد آمينه را که براي سوخت و ساز مفيد است، مي سازد. مصرف اين ترکيب فوق العاده به صورت مکمل ممکن است در مردان مبتلا به ديابت دچار اختلال نعوظ به تاثير بخشي بيشتر داروي سيلدنافيل يا وياگرا که براي اين عارضه جنسي تجويز مي شوند کمک کند. يک بررسي ساده در مرداني که حداقل هشت بار سيلدنافيل را امتحان کرده بودند و مشکل جنسي شان برطرف نشده بود، ثابت کرد اضافه کردن دو گرم پروپينيل آل- کارنيتين در روز ، به درمان دارويي ، موجب حل مشکل مي شود زيرا کارنيتين جريان خون را بهبود مي بخشد و اين ترکيب عالي همچنين در مردان دچار بيماري پيروني،کج شدن آلت هنگام نعوظ، امتحان شد . آل – کارنيتين درد را در اين بيماران کاهش داد و خوشبختانه پيشرفت بيماري را کندتر کرد. اما عوارض جنسي اين مکمل : استفراغ و دل آشوبه ،درد قفسه سينه و تهوع است. اين دارو همچنين ممکن است باعث بدبو شدن عرق و ادرار شود.

مکمل ها ي جنسي مردان 

نياسين هم از ديگر مکمل ها ي جنسي مردان است که طرفداران بيشماري دارد . نياسين يک ويتامين گروه ب است که مقدار کلسترول خوب يا HDL را افزايش مي دهد. در يک گزارش از مردان ، ميزان بالاي کلسترول کل و اختلال نعوظي متوسط تا شديد، مصرف 1500 ميلي گرم نياسين براي دوازده هفته موجب بهبود مشکل جنسي آنها شد.

نکته : دوزهاي خيلي بالاي اين مکمل ممکن است به کبد آسيب بزند و باعث مشکلات فشار خون ، قلبي و ادراري شود.

SAM – e افسردگي زندگي شويي شما را تحت تاثير قرار مي دهد. درمان افسردگي با حرکات جسماني منظم ، روان درماني و در برخي افراد دارو مي تواند به شما کمک کند، البته برخي داروهاي ضدافسردگي نيز ممکن است مشکلات جنسي ايجاد کنند .

( SAM – e اس – آدنوزيل متيونين) ماده شيميايي است که بدن مردان آن را مي سازد. برخي گزارش ها نشان مي دهند مصرف اين ماده به صورت مکمل ممکن است به درمان افسردگي خفيف تا متوسط کمک کند، بدون اينکه آثار جانبي جنسي داشته باشد. همچنين مصرف اين مکمل فوق العاده ممکن است آثار درماني داروهاي ضدافسردگي را تقويت کند. کارشناسان تاکيد مي کنند بدون نظارت پزشک متخصص اين مکمل را همراه داروي ضدافسردگي تان مصرف نکنيد زيرا باعث عوارض جانبي نامطلوبي خواهد شد.

دوزهاي بالاي اين مکمل ممکن است باعث سرگيجه و سردرد ، دل آشوبه و بي خوابي شود.

در ميان مکمل ها ي جنسي مردان ،يوهيمبين هم طرفداراني دارد . يک گياه دارويي ، از برگهاي درختي که بومي آفريقاي مرکزي ست و سالها ناشناخته بوده است .

اين ترکيب عالي مي تواند برخورد طبيبانه با يک مشکل مردانه باشد البته بايد افزود که اين مکمل با بسياري از داروها تداخل دارد. يوهيمبين ممکن است باعث اضطراب ،تپش قلب، فشار خون بالا ، سردرد و سرگيجه شود. اين عوارض در افراد دچار مشکلات روانپزشکي مشکل آفرين است.

حتما براي شما هم پيش آمده است که عکس بدون روتوش يکي از افراد مشهور را ببينيد. اگر در چنين شرايطي بوده باشيد به خوبي مي‌دانيد که برخي از اين افراد نيز بر خلاف شکم صافي که دارند دچار يک مشکل بزرگ هستند و آن هم وجود چربي در پشت کمر است.

با اينکه بيشتر افراد در آب کردن چربي هاي شکمي خود دچار مشکل هستند اما افراد ديگري نيز وجود دارند که علي رغم تلاش‌هاي بسيار، نمي توانند از شر چربيهاي پشت کمر خلاص شوند.

اگرچه دوست داريم به شما بگوييم که هزاران روش براي هدف قرار دادن اين چربي‌ها وجود دارد اما بايد بدانيد که اينکار بدون آب کردن چربي شکم امکان پذير نخواهد بود. البته اين موضوع به خودي خود چيز بدي نيست. اگر شما براي کاهش چربي‌هاي موجود در پشت کمر خود مصمم باشيد،بايد چربي کل بدن را کاهش دهيد.

اين موضوع بدين معناست که ظاهر بهتري خواهيد داشت. اضافه کردن موادي که باعث سوزاندن چربي مي‌شوند، داشتن يک برنامه غذايي منظم، ورزش کردن و انجام فعاليت‌هاي مختلف، روش‌هاي موثري است که در اين مسير به شما کمک خواهد کرد. در ادامه مقاله با ما همراه باشيد تا چند مورد از اين روش‌ها را با هم مرور کنيم.

اول از همه بايد ترفندها و نکات مرتبط با تمرينات ورزشي را بدانيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر,hotel-gym

شما مي‌توانيد چربي هاي شکمي و پشت کمر را با چند تمرين ورزشي ساده اما موثر، هدف قرار دهيد. به موارد زير توجه کنيد:

تمرينات ورزشي خود را تغيير دهيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر,

بيشتر متخصصان توصيه مي‌کنند تمرينات کارديو را به مدت يک ساعت در 5 روز هفته انجام دهيد تا بتوانيد به سلامت قلب دست يابيد. البته بايد بدانيد که پريدن به تنهايي نمي‌تواند در آب شدن چربي‌هاي پشت کمر کمکي به شما بکند. شما بايد تمرينات وزني و کارديو را به همراه يکديگر به کار ببريد تا از مزاياي موجود بهره مند شويد.

انجام تمرينات کارديو (قلبي) تنها يک مزيت خواهد داشت و براي سوزاندن چربي بايد تمرينات مختلفي ترکيب گردد. بيشتر افراد تلاش مي‌کنند روزانه هزاران تمرين کارديو را انجام دهند اما هيچ تمرين وزني ندارند. در اين شرايط، آن‌ها قادر نخواهند بود تغييري در ظاهر خود ايجاد نمايند.

اضافه کردن تمرينات HITT و جلسات تمرينات وزني به برنامه ورزشي مي‌تواند بدن شما را در يک حالت عالي قرار دهد. تمامي اين تمرينات باعث افزايش سرعت متابوليسم بدن مي‌شود و باعث مي‌گردد چربي بيشتري در طول تمرين و بعد از آن سوزانده شود. پس اين موضوع را فراموش نکنيد.

همچنين بخوانيد: تمرينات HITT براي آب کردن شکم

تمرينات پلانک را فراموش نکنيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر,

براي اينکه بتوانيد عضلات هسته بدن را به کار گيريد و کمر خود را ثابت و پايدار سازيد، دو دمبل برداريد و آن‌ها را بر روي کف زمين قرار دهيد. يک موقعيت پوش آپ (شنا) به خود بگيريد. دستان خود را بر روي دمبل قرار دهيد. بدن شما بايد صاف و مستقيم باشد و از سر تا نوک انگشتان پا يک خط راست و مستقيم ايجاد نمايد.

زماني که مي‌خواهيد مانع از حرکت دمبل در زير خود شويد، شرايط سخت و دشواري خواهيد داشت. موقعيت خود را به مدت 30 ثانيه حفظ کنيد.

تمرين پوش آپ را انجام دهيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر,

با اينکه بيشتر افراد فکر مي‌کنند پوش آپ تنها براي قفسه سينه و نواحي اطراف آن مفيد است اما چنين تمريناتي به سوخت وساز چربي در پشت کمر نيز کمک مي‌کند.

تمرينات پوش آپ به شما کمک مي‌کند کمري محکم داشته باشيد. اين موضوع بدين معناست که چنين تمريناتي به استحکام و قدرت عضلات کمر کمک مي‌کند و همين امر باعث مي‌شود کمر از ستون فقرات محافظت نمايد.

اين موضوع دقيقا همان چيزي است که شما مي‌خواهيد. براي انجام چنين تمريناتي، بر روي زمين دراز بکشيد به گونه‌اي که صورتتان به سمت پايين باشد. دستان خود را در اطراف نگه داريد. حالا باسن، ران و قفسه سينه را از روي زمين بلند کنيد. وزن شما بايد توسط انگشتان پا و کف دست پشتيباني شود. اين يک موقعيت آغازين است.

زماني که بازوي خود را صاف مي‌کنيد نفس بکشيد و بدن خود را بالا ببريد تا بازو صاف شود. سعي کنيد سر، باسن، مچ پا را با کل بدن همتراز کنيد. اين تمرين را چند بار تکرار کنيد.

تمرينات يوگا را فراموش نکنيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر

اگر شما نيز جزو آن دسته از افرادي هستيد که چربي کمر و پشت آن باعث ايجاد ظاهر بدي شده است بهتر است استرس را متوقف کنيد. مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد که استرس بيش از حد مي‌تواند سطح کورتيزول را افزايش دهد.

همانطور که مي‌دانيد کورتيزول هورموني است که باعث افزايش وزن و چربي مي‌شود. از بين بردن استرس و کنترل آن بهترين و ساده ترين روش براي کنترل افزايش وزن است. در اين ميان کلاس‌هاي يوگا و تمرينات آن بسيار مفيد خواهد بود.

همچنين بخوانيد: حرکات يوگا براي لاغري

کرانچ جانبي را امتحان کنيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر

انجام کرانچ جانبي در چند روز از هفته مي‌تواند چربي‌هاي شکمي و پشت کمر را آب کند. براي انجام اين تمرين؛ يک توپ بزرگ بر روي کف زمين قرار دهيد. سعي کنيد اين توپ را به فاصله چند متري از ديوار قرار دهيد. يک طرف از بدن خود را بر روي توپ قرار دهيد و پاي خود را به ديوار برسانيد. انگشتان دست را بالاي سر گره بزنيد و آرنج خود را به سمت ديوار ببريد. اين حرکت را چند بار تکرار کنيد.

دمبل زدن را فراموش نکنيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر

براي انجام چنين تمريناتي، بايد پاي خود را به عرض شانه باز کنيد. دمبل‌ها را در دست بگيريد و زانوي خود را خم کنيد ، نيم تنه را به سمت جلو بياوريد. بعد از اينکه خم شديد، مطمئن شويد که کمر شما صاف است و به زايه 60 درجه رسيده است.

دمبل‌ها بايد دقيقا در جلوي شما آويزان شده باشد. اين يک موقعيت آغازين است. زماني که تلاش مي‌کنيد نيم تنه خود را ثابت نگه داريد،آرنج‌تان را خم کنيدو دمبل‌ها را به طرف خود بياوريد.در اين حالت بايد بازو نزديک بدن باشد. اين تمرين را چند بار تکرار کنيد.

بر روي عضلات پشتي بزرگ کار کنيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر,

دفعه بعد که خواستيد سري به باشگاه بزنيد، سعي کنيد عضلات پشتي بزرگ را نيز درگير کنيد. عضله پشتي بزرگ يکي از عضلات سطحي ناحيه پشت (پشت قفسه سينه) است. بر روي دستگاه pull-down بنشينيد که نوار عريضي به آن متصل شده است.

سپس نوار موجود را با کف دست بگيريد. قفسه سينه را به صورت صاف نگه داريد، نوار را به سمت پايين بکشيد و آن را به قسمت بالايي قفسه سينه بچسبانيد. کمي نگه داريد و به ارامي آن را به مکان اول برگردانيد.

همچنين بخوانيد: بهترين ورزش هاي لاغري

ترفندها و نکات مرتبط با رژيم غذايي و سبک زندگي:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر,

اين تغييرات ساده در رژيم غذايي و سبک زندگي روزمره مي‌تواند در کاهش وزن و آب کردن چربي به شما کمک کند.

از سيب زميني شيرين استفاده کنيد:

ورزش براي آب کردن چربي پشت کمر,

به اين فکر کنيد که مي‌توانيد چربي‌هاي خود را با يک کربوهيدرات خوشمزه آب کنيد. سيب زميني شيرين به ارامي هضم مي‌شود. همين امر باعث مي‌گردد احساس سيري بيشتري داشته باشيد و در طول روز انرژي مورد نياز خود را تامين کنيد.

اين ماده همچنين با فيبر ،کاروتنوئيد و آنتي اکسيدان‌هاي مختلفي پر شده است و مي‌تواند سطح قند خون را متعادل سازد. در اين شرايط مقاومت به انسولين کاهش پيدا مي‌کند و کالري به چربي تبديل نخواهد شد.